- 1. Bienvenida
- 2. ¿Qué es la atención plena?
- 3. ¿Cómo incluir la atención plena en la rutina diaria para vivir con menos estrés’?
Curso de Mindfulness para manejar el estrés
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Este curso de mindfulness pretende que entiendas cómo este concepto te puede ayudar a combatir el estrés. El mindfulness, es milenario y científicamente respaldado; con tan solo contener la respiración por 90 segundos, se promueve una "respuesta de relajación" que disminuye la respuesta de "lucha o huida", bajando la producción de hormonas del ansiedad y mejorando tu manejo del estrés.
Incluye
¿A quién va dirigido?
Este curso de mindfulness para el manejo del estrés es para personas que se sienten agotadas y cansadas al final de su jornada diaria, que se sienten irritables y no logran encontrar espacios de relajación, se sienten cansados de siempre tener prisa y estar pensando en todo lo que tienen que hacer.
Beneficios de este curso
- Identificarás cómo cultivar una gestión del estrés en tu rutina diaria para reemplazar comportamientos que incrementan el estrés.
- Establecerás la ruta para un buen manejo del estrés y así podrás gestionar estados de estrés constantes y promover la atención plena para prevenir y abordar efectivamente este estado.
- Conocerás recursos de mindfulness para enfocarte y relajarte en días desafiantes en los que el estado de estrés es una constante.
- Descubrirás cómo cultivar la capacidad de tomar decisiones saludables para la prevención y gestión asertiva del estrés.
Lecciones
- 1. Tu verdadera naturaleza
- 2. ¿Cómo cultivo el aquí, ahora y presente?
- 3. Completa el círculo del estrés
- 1. ¿A qué le entregas tu atención consciente?
- 2. Siete actitudes básicas del mindfulness para lograr atención plena
- 3. Adiós al cansancio: Termómetro de estrés
- 1. ¿Cómo tu energía vital previene el estrés?
- 2. ¿Para qué incluir rituales diarios antiestrés?
- 3. La respiración controlada
- 1. Gestiona el estrés en tan solo 30 días
- 2. Cuatro estrategias Mindful
- 3. Ruta Mindful personalizada
Autor
Egresada de la Escuela de Psicología Transpersonal de Argentina como Coach Transpersonal Integral y Profesora de Danza Primal, Instructora de Meditación Primordial. Maestra de Meditación de Mujer Holística, ha guiado experiencias de bienestar con más de 3.000 participantes. Coach, en Cambio, de Hábitos del Instituto de Hábitos de México y especialista en Workplace Wellness. Fundadora de Loto Esencial. Agencia de bienestar integral.