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Prácticas de mindfulness y meditación

Prácticas de mindfulness y meditación

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En el curso virtual prácticas de mindfulness y meditación aprenderemos a relacionarnos de una manera distinta con nuestra vida, a tratarnos mejor, en los 12 módulos mejorarás las relaciones con los demás a través de las buenas prácticas del mindfulness y la meditación. En este curso conoceremos qué es el mindfulness desde sus orígenes hasta las investigaciones más recientes llevadas a cabo por científicos líderes en los campos de la neurociencia y la psicología. También veremos el papel central de la meditación y qué nos cuenta la ciencia sobre los beneficios de esta práctica. Al terminar el curso tendrás las herramientas necesarias para aplicar los conceptos y las prácticas del mindfulness en tu día a día, mejorando tú salud mental y física.

Incluye
  • Certificado de finalización
  • 2 horas de contenido
  • Acompañamiento técnico de 8:00 am a 10:00 pm todos los días a través de nuestra página web
  • ¿A quién va dirigido?
    Este curso virtual va dirigido a cualquier tipo de persona que necesite sentirse mejor, que presente estrés o ansiedad, además a quienes quieran aprender a tener la capacidad de gestionar sus emociones difíciles, a aquellas personas con interés en desarrollar su inteligencia emocional y que tengan problemas para lograr un buen descanso.
    Beneficios de este curso
    • Serás capaz de reducir los niveles de estrés y ansiedad en tu vida
    • Aumentarás la capacidad de atención y enfoque de tu día a día
    • Fortalecerás tu inteligencia emocional lo que te permitirá aumentar tus niveles de felicidad y satisfacción
    • Fortalecerás tu inteligencia emocional lo que te permitirá aumentar tus niveles de felicidad y satisfacción
    • Desarrollarás la capacidad para empezar a descansar y dormir mejor y entenderás como esto influye en nuestra salud mental y física
    • Potencializarás tu motivación y tu energía de acuerdo a tus necesidades personales
    Requisitos previos
    • No es necesario ningún conocimiento previo. Contar con Internet. Computador.
    Lecciones
    1
    1 Lecciones
    • 1. Bienvenidos al curso
    2
    5 Lecciones
    • 1. Introducción y contenidos
    • 2. Establecer una intención
    • 3. Práctica: Establecer una intención
    • 4. Kensho Life
    • 5. Historia del maestro de obras
    3
    3 Lecciones
    • 1. Orígenes del mindfulness
    • 2. Definiciones
    • 3. ¿Qué es la meditación?
    4
    1 Lecciones
    • 1. Mindfulness y fenómenos mentales
    5
    3 Lecciones
    • 1. Introducción a la meditación de la respiración
    • 2. Meditación de la respiración
    • 3. Cierre a la meditación de la respiración
    6
    2 Lecciones
    • 1. El piloto automático
    • 2. La Red Neuronal por defecto
    7
    1 Lecciones
    • 1. Beneficios mentales y físicos
    8
    2 Lecciones
    • 1. Introducción al escaneo del cuerpo
    • 2. Meditación: Escaneo del cuerpo
    9
    2 Lecciones
    • 1. La ciencia del Mindfulness
    • 2. Estudios
    10
    1 Lecciones
    • 1. Felicidad y Mindfulness
    11
    2 Lecciones
    • 1. ¿Por qué establecer una práctica?
    • 2. Cómo establecer una buena práctica
    12
    4 Lecciones
    • 1. Actividad de atención plena
    • 2. Diario de gratitud
    • 3. Actos de bondad
    • 4. Recomendaciones
    13
    1 Lecciones
    • 1. Despedida… y ahora ¿qué?
    Autor
    Enrique  Rovira
    instructor

    Hola, soy Enrique, instructor de mindfulness, coach personal y cofundador desde hace más de 3 años de Kensho Life. Tengo una extensa práctica de meditación, habiendo asistido a cursos y retiros de distintas tradiciones Vipassana, Zen y Kadampa, con maestros en España, Reino Unido, Bolivia, Canadá y Japón. También tengo certificados en el programa de Ciencia del Bienestar de la Universidad de Yale y Ciencia de la Felicidad de la Universidad de UC Berkeley. Tengo una curiosidad insaciable, una fascinación con la vida y este planeta, y una gran pasión por las personas: lo que les motiva en el día a día, los retos y las dudas que experimentan y, sobre todo, lo que les llena y hace más felices.

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