- 1. Bienvenidos al curso
Vacío
Prácticas de mindfulness y meditación
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En el curso virtual prácticas de mindfulness y meditación aprenderemos a relacionarnos de una manera distinta con nuestra vida, a tratarnos mejor, en los 12 módulos mejorarás las relaciones con los demás a través de las buenas prácticas del mindfulness y la meditación. En este curso conoceremos qué es el mindfulness desde sus orígenes hasta las investigaciones más recientes llevadas a cabo por científicos líderes en los campos de la neurociencia y la psicología. También veremos el papel central de la meditación y qué nos cuenta la ciencia sobre los beneficios de esta práctica. Al terminar el curso tendrás las herramientas necesarias para aplicar los conceptos y las prácticas del mindfulness en tu día a día, mejorando tú salud mental y física.
Incluye
¿A quién va dirigido?
Este curso virtual va dirigido a cualquier tipo de persona que necesite sentirse mejor, que presente estrés o ansiedad, además a quienes quieran aprender a tener la capacidad de gestionar sus emociones difíciles, a aquellas personas con interés en desarrollar su inteligencia emocional y que tengan problemas para lograr un buen descanso.
Beneficios de este curso
- Serás capaz de reducir los niveles de estrés y ansiedad en tu vida
- Aumentarás la capacidad de atención y enfoque de tu día a día
- Fortalecerás tu inteligencia emocional lo que te permitirá aumentar tus niveles de felicidad y satisfacción
- Fortalecerás tu inteligencia emocional lo que te permitirá aumentar tus niveles de felicidad y satisfacción
- Desarrollarás la capacidad para empezar a descansar y dormir mejor y entenderás como esto influye en nuestra salud mental y física
- Potencializarás tu motivación y tu energía de acuerdo a tus necesidades personales
Requisitos previos
- No es necesario ningún conocimiento previo. Contar con Internet. Computador.
Lecciones
- 1. Introducción y contenidos
- 2. Establecer una intención
- 3. Práctica: Establecer una intención
- 4. Kensho Life
- 5. Historia del maestro de obras
- 1. Orígenes del mindfulness
- 2. Definiciones
- 3. ¿Qué es la meditación?
- 1. Mindfulness y fenómenos mentales
- 1. Introducción a la meditación de la respiración
- 2. Meditación de la respiración
- 3. Cierre a la meditación de la respiración
- 1. El piloto automático
- 2. La Red Neuronal por defecto
- 1. Beneficios mentales y físicos
- 1. Introducción al escaneo del cuerpo
- 2. Meditación: Escaneo del cuerpo
- 1. La ciencia del Mindfulness
- 2. Estudios
- 1. Felicidad y Mindfulness
- 1. ¿Por qué establecer una práctica?
- 2. Cómo establecer una buena práctica
- 1. Actividad de atención plena
- 2. Diario de gratitud
- 3. Actos de bondad
- 4. Recomendaciones
- 1. Despedida… y ahora ¿qué?
Autor
Hola, soy Enrique, instructor de mindfulness, coach personal y cofundador desde hace más de 3 años de Kensho Life. Tengo una extensa práctica de meditación, habiendo asistido a cursos y retiros de distintas tradiciones Vipassana, Zen y Kadampa, con maestros en España, Reino Unido, Bolivia, Canadá y Japón. También tengo certificados en el programa de Ciencia del Bienestar de la Universidad de Yale y Ciencia de la Felicidad de la Universidad de UC Berkeley. Tengo una curiosidad insaciable, una fascinación con la vida y este planeta, y una gran pasión por las personas: lo que les motiva en el día a día, los retos y las dudas que experimentan y, sobre todo, lo que les llena y hace más felices.